Reportagem original BBC

Na véspera de uma prova, é comum surgir uma certa ansiedade, pensamentos e preocupações excessivas. O atleta talvez possa vir a experimentar sintomas de estresse agudo, sensação de palpitação, coração parece que vai sair pela boca, extremidades (mãos e pés) ficam gelados, agitação motora e mental, mudanças gastro intestinais, etc. Ao mesmo tempo, o organismo libera mais cortisol e dopamina na área pré frontal do cérebro, o que significa que estamos mobilizando nesse momento mais atenção e foco. Por isso, usar esse estresse a favor é importante!

A atenção à alimentação já inicia no dia anterior à prova e consiste em priorizar refeições equilibradas e coloridas, com o consumo de carboidratos (arroz, macarrão, tubérculos, raízes), proteínas preferencialmente mais leves, evitando o consumo de carne vermelha e suína). Também é importantíssimo incluir bastante folhas e vegetais vermelhos, laranjas e amarelos, como abóbora, beterraba, brócolis, cenoura, pois são ricos em antioxidantes, um fator importante para a recuperação muscular.

A massoterapia consiste na aplicação manual de um conjunto de técnicas, com fins terapêuticos. Desde os tempos mais remotos, diferentes registros revelam o uso das mãos como meio para tratar do próximo. Portanto, a massagem é considerada uma das mais antigas formas de tratamento e é cada vez mais reconhecida como uma valiosa prática de cuidado com a saúde.

Todos sabemos os benefícios da prática regular de atividades físicas, que fumar prejudica a saúde e que a meditação ajuda a controlar o estresse. Porém, muitas vezes queremos modificar algum hábito, mas não conseguimos. Tentamos uma, duas, várias vezes e nada. Isso é claramente percebido quando vemos o grande número de alunos que desistem da academia poucos meses após terem se matriculado ou quando ouvimos nosso colega de trabalho dizer toda segunda-feira “hoje eu vou começar a dieta”. O que parecia uma mudança fácil se depara na prática com vários obstáculos. Isso acontece porque mudar hábitos é um grande...

Qual a importância da natação para o triathlon? Porque muitos triatletas não dão a devida importância a essa modalidade ou até mesmo "fogem" dela? Os questionamentos acima são muito recorrentes no esporte! Então busquei fazer uma reflexão sobre pontos que envolvem o tema nas linhas abaixo:

VOCÊ JÁ CONHECE O PILATES? Pilates é um método de condicionamento físico baseado em exercícios específicos de concentração, força e mobilidade. Foi criado...

A natação é um esporte aeróbico, que movimenta o nosso corpo todo. Movimentamos tanto os membros inferiores como superiores. Tornando a natação um dos exercícios mais completos. Os exercícios aeróbicos em geral atuam no nosso cérebro aumentando o triptofano que é um precursor do neurotransmissor serotonina...

A aromaterapia é uma ferramenta terapêutica que utiliza substâncias naturais extremamente concentradas para promover saúde, bem-estar e qualidade de vida. É uma ferramenta que pode ser usada em diversos campos de nossa vida, inclusive na prática esportiva, seja para reduzir ansiedade antes de competições, melhorar o desempenho respiratório, tratar lesões ou preparar o corpo para o movimento. A Aromaterapia Esportiva, então, é a aplicação dos óleos essenciais com o intuito de beneficiar a prática de exercícios físicos e esportes em geral, melhorando o desempenho do atleta. É uma prática complementar que vem sendo cada vez mais utilizada, principalmente por atletas de alto rendimento. Vale a pena conhecer mais sobre ela! A maioria das pesquisas relacionadas ao tema trazem a aplicação dos óleos essenciais para auxiliar o desempenho físico dos atletas, mas também existem muitos outros estudos que exploram a atuação da aromaterapia na ansiedade, estresse e fadiga emocional do atleta. Podemos usar óleos essenciais a nosso favor para, por exemplo: ativar e estimular nosso organismo antes da atividade física aumentar a capacidade respiratória auxiliar em lesões, diminuir dores e inflamações promover maior relaxamento muscular após exercício intenso Além disso, fazer uso da aromaterapia pode nos auxiliar a trazer mais presença para o momento do exercício, trazer mais confiança em nós mesmos, além de contribuir para o relaxamento mental e redução do estresse e ansiedade que podem estar afetando a sua prática esportiva. Já se identificou com algumas dessas situações? Então segue aqui, que agora vem a melhor parte! Vamos para a lista de óleos essenciais super acessíveis e versáteis, para que você possa levar essa ferramenta para sua rotina de treinos: - OE de Alecrim (Rosmarinus officinalis): auxilia na ativação mental e corporal antes da atividade física. Por ter grandes quantidades do óxido 1,8 cineol, o alecrim é estimulante, capaz de ativar o estado de alerta, auxiliar no foco, concentração, clareza mental e direcionamento. Traz disposição e entusiasmo, além da coragem e ousadia para tentar sem medo de errar. Pode ser usado por inalação junto com o OE de limão, potencializando o aumento de foco e concentração.